你的好，不需要靠爱情才能证明！
急于脱单，想证明自己其实条件不差？
容易晕船，稍微接受一点善意，就轻易陷入爱河？
极端依赖，非常害怕另一半离开自己？
对于关系的态度，其实都反映着我们内心的缺口
这些征兆，都代表你正陷于「关系成瘾」的泥淖！
「爱，应该让人自由，而非上瘾。」
这本书，写给曾在爱情里迷失的你，带你拆解爱情成瘾的脉络、特征与困境，希望能让你从中找到出口，活出从容自在的自己。不要让过去的伤定义我们，我们可以选择如何回应，决定要如何与伤共存、继续走下去。
专业谘商心理师杨雅筑给你的温柔提醒：
● 何谓爱情成瘾？有哪些特征？
● 为什么我总是陷入辛苦的恋爱关系中？
● 为什么我如此害怕单身？
● 渴爱的背后，是哪些伤所造成的？
● 哪些反应与行为，会让我离爱情越来越远？
● 如何觉察与疗伤，找回真正健康与有界线的关系？
社畜想回家--从职场迷茫到自我觉醒，一本让上班族得到喘息的漫画
“想回家”是现代职场人的共同心声。
在当代社会，无数上班族每天都怀抱着“想回家”的念头，却被各种职场规则、社会期待和自我责任感所束缚，难以真正摆脱工作压力。社交媒体上的“全日本想回家协会”正是这一群体的缩影，每天分享着职场人的心声：“还没出门就已经想回家了。”“每周五天的工作，怎么可能靠两天的休息就恢复？”这个Twitter账号聚集了超过54万名追随者，反映了职场人内心深处的渴望。然而，既然这么多人想回家，为什么真正能够回去的人却寥寥无几？
职场困境：为什么我们无法回家？
本书围绕现代职场的种种矛盾和荒谬展开，以漫画的形式描绘了一群想回家的上班族的故事。他们有的被迫加班，做着毫无意义的工作；有的陷入上下级的夹缝中，成为受气的“夹心饼干”；有的面对上司的无理要求，却无力反抗；有的困惑于公司的低效运作，不明白为什么简单的工作总是拖延成深夜加班；更有人渴望拥有一段不被角色身份束缚的时间，摆脱“妻子”“母亲”或“员工”的标签，单纯地做回自己。
每一个“想回家”的人，都有不同的理由、年龄、性别和立场，但他们的困境却惊人地相似。本书深入探讨了这些困境，并试图给出一些启发性的思考：
为什么无意义的加班会成为常态？
身处职场“夹心层”，如何在压力下自处？
面对上司的无理要求，我们该如何应对？
低效的工作方式如何影响员工的身心健康？
在责任与个人生活之间，如何找到平衡？
什么才是我们真正应该优先考虑的事情？
我们是否真的属于这个职场，是否有更适合自己的地方？
从职场迷茫到自我觉醒
本书不仅仅是一部职场漫画，更象是一本“情绪使用说明书”，帮助读者理解并接纳自己的负面情绪。故事中的上班族们，在下班途中被一家神秘的小酒馆“已经想回家了”所吸引。在这家小酒馆里，老板娘以犀利却温暖的语言，点出职场中的荒谬现实，并帮助顾客找到各自的方向。有的人重新思考工作的意义，有的人意识到改变的可能性，还有的人终于鼓起勇气，做出属于自己的决定。
作者通过幽默而犀利的漫画风格，让职场人的焦虑、无奈和挣扎变得具象化，同时也带给读者疗愈和共鸣。无论是“社畜”一族，还是正在思考职场未来的人，都能在书中找到属于自己的影子。
一本让上班族得到喘息的漫画
《仆たちはもう帰りたい》自出版以来，引发了日本职场人的广泛共鸣，受到Instagram、YouTube等社交媒体的热烈推荐，并在日本亚马逊获得了5星好评。不少读者表示，这本书不仅能成为发泄压力的工具，更能成为改变现状的契机。有些人从中找到了“雨过天晴”的希望，有些人则在故事中找到了与自己处境相似的角色，从而获得安慰和启发。
这本书的受众涵盖了不同年龄、性别和职业背景的人。通过漫画的方式，让辛苦的上班族能够短暂喘息，同时思考自己真正的归属和人生方向。作者希望读者能够将“想回家”这种看似消极的念头，转化为积极行动的动力，让它成为鼓励自己迈向更好生活的信号。
让“想回家”成为前进的动力
在职场上，我们或许无法避免焦虑、倦怠和不安，但我们可以尝试去理解自己的情绪，并找到适合自己的工作方式。
本书不仅是一部职场漫画，更是一面映照现代职场生态的镜子，让每一个“想回家”的人，都能找到自己的答案。
★超过一万位商务菁英，实证有效、省时！★
日本远距沟通专家，归纳40个最强守则，从此再也不怕透过荧幕与人商务往来！
「透过网络很难顺畅交流，经常越讲越担心对方有没有懂……」
「在线商谈，签约率大幅下降，问题到底出在哪？」
「在线交流节奏好难抓，开一场会都得开好久！」
「比起面对面，在在线交流很难臆测对方内心想法。」
你也有以上种种问题吗？
其实，问题出在沟通习惯要改变！
在线交流与面对面完全不同，是你绝对要学会的全新沟通技术。
◎超过一万名商务菁英认可！远距沟通看这本就搞定
无论是跨国会议、在线开拓客源，或是下班后斜杠兼差，甚至是在家工作，远距沟通已经是现代职场工作者必备的技术。
不管是何种职务，都可以运用远距沟通，降低沟通成本，开辟更广大的商务可能性。
不过，想要进行高质量的远距沟通，除了要学会使用在线工具以外，更重要的是，要改变你的沟通思考模式！
自从疫情爆发后，在线沟通需求大增，许多日本企业也纷纷推行在家工作，在这个过程中，他们遭遇到许多的困难。
本书正是在这样的情况下应运而生！
日本在线沟通专家，协助三百间企业、超过一万名商务菁英解决在线沟通问题，统整出一套远距沟通最强攻略，只要看这一本，就能排除90%以上的疑难杂症，让远距沟通成为你最有利的辅助工具！
◎90%工作者最苦恼的网络交流障碍，都有解！
日本在线沟通专家，统整出40个最重要的在线交流诀窍，范围涵盖在线会议、商务提案到远端工作等各层面，从最有效率的在线会议开会法则，到制作不到一分钟就能读懂的在线提案文件，通通有解！
读完这一本，从此在线沟通无往不利，无论是判断荧幕另一端对象的情绪、探问对方详细信息，甚至是难以启齿的问题，都能透过网络简单问出口！
《网络交流障碍．在线会议篇》
．在线开会，常会有瞬间没人发言的尴尬情境，要不就是有人一说就说个没完……
＜解方＞在线会议，需要有主持人来掌控会议节奏。因为在线会议中，大家可能会比较拘谨，避免和他人同时发言，这时主持人可以直接点名在线的每位同事，让大家轮流发言，就能解决问题！为了更进一步掌控主持人可以事先掌握，有哪些人是话会比较多，并把这些人的发言顺序挪到后面；至于团队中较擅长简明扼要讲述重点的人，则可以安排他们开场说话，帮助大家迅速进入主题。
．在线会议容易分心，顺手收个信就不小心错过重要话题……
＜解方＞开会途中收到电子邮件或讯息的通知，容易让人分心。所以在会议期间，最好关闭计算机和手机上的信件、讯息通知。如果经常会忍不住在会议中收信或处理其他工作，不妨重新审视一下自己出席会议的必要性，减少开会的时间。
《网络交流障碍．商务提案篇》
．刚开始和陌生客户沟通，不知如何互换名片，增进对彼此的初步认识……
＜解方＞除了用电子名片App以外，也可以先准备一份自我介绍页面，夹在给对方的电子文件当中（可放在封面后第一页），附带简单的个人信息介绍，让对方对你有初步的认识，更容易产生亲近感；另一方面，对于对方的个人信息，则可以事先准备一份表格，包含简单的信息（职称、所属部门、过去担任职务等），一边与对方闲聊，一边像采访般填入表格，就能聪明掌握信息又不遗漏！
．商谈过程中，对话感觉好尴尬，有时会陷入沉默，也不太清楚怎么回应对方……
＜解方＞有时刚好双方同时都想开口，会造成一阵尴尬的沉默，这时可以用一句有技巧的话术，让对方开口：「我想我们要说的可能是同一件事，所以您先请。」另一方面，我们也可以善用沉默的空档来让对方说出自己的真正想法，或者藉此提高对方注意力。此外，在对方发言时，为了让对方感觉到「你有在听」，要准备简短、明快的实时回覆短语（大约五到十种），让对方更乐于开口。
《网络交流障碍．远端工作篇》
．远端工作，沟通上很容易出现小问题，甚至可能互相误解对方的意思……
＜解方＞五种沟通技巧，帮你打造更圆融的人际关系！
❶ 要回绝对方要求时，附加替代方案，可大幅减少负面观感。
❷ 询问难以启齿的问题时，不要直接问，先加一句「如果你不介意」，给对方不回应的空间。
❸ 不要只说「有不懂的地方，尽管发问」，而是更具体缩小可询问的范围方向。
❹ 养成「先说谢谢」的习惯，让人感觉更温暖。
❺ 避免语意不清的指示，例如，不要说「耽误你一下」，而要具体说出「可以给我十分钟吗」。
更多远距沟通常见问题，都在本书！
★如何精准控管在线会议的时间，还能把该讨论的事项都讲清楚？
★当与会者临时插嘴不在议程内的议题，如何处理才能不打乱议程又能确保不遗漏？
★在线视讯沟通，不想开镜头，可以吗？如果想请对方开镜头，该怎么做才不失礼？
★在线沟通，一开口就让人有好印象的大绝招公开！
★不小心出包时，第一时间迅速弥补失误的最佳处理法，原来是「打电话」？
★共享荧幕，居然是提问预算或各种难以启齿问题的好工具？
……
本书是作者撰写的一本专注于提高思维效率和生产力的书籍，特别适用于商业人士和其他希望提升问题解决能力的读者。
书中的核心理念是“议题思考”，这一方法通过帮助人们清晰地识别并解决问题，能够显著提高生产力，减少不必要的压力。尽管这一方法听起来简单，但真正掌握和熟练应用需要一定的时间和经验。
前言的核心概念：议题思考
在前言部分，作者首先介绍了“议题思考”的重要性和实际应用。他指出，通过进行议题思考，可以避免工作中的时间浪费，明确当前目标，减少不必要的工作，同时提高团队合作效率。议题思考并不像它听起来那么复杂，虽然初学者可能觉得困难，但正如骑自行车一样，一旦掌握了方法，就会变得得心应手。
“议题思考”的关键在于能够准确识别任务中的“议题”，即那些能够从根本上解决问题的任务。书中通过一个收入不足以维持生活的例子来阐述，如何通过选择最能解决问题的任务（例如增加收入）来避免浪费精力在错误的方向上（例如买彩票或借款）。
识别议题与议题分析
书中的第一章详细介绍了问题思维的两个阶段：识别问题并确定核心任务（即议题识别）和对议题进行拆解和系统化（即议题分析）。识别议题的关键是通过巧思选择一个可以解决问题并能产生深远影响的任务。而一旦议题被明确，就可以通过将其拆解成更小的任务（子议题）来进行更有效的处理。
在实际操作中，议题分析包括将任务分解为层次化的子任务，形成“议题体系图”。这一结构化的图表不仅能够帮助明确整个问题的解决路径，还能够展示解决每个小任务所需的工作，确保工作不遗漏、不重复，并且有效率。
假设思维的作用
作者还在书中深入探讨了假设思维如何在议题思考中发挥重要作用。假设思维的核心是提出一个初步假设，哪怕它是错误的，从而推动思考继续前进。这种方法避免了思维停滞，可以加快决策和行动的速度，并通过不断修正假设，逐渐接近正确的解决方案。
议题思维的实践与应用
第二章则深入讲解了如何将议题思维应用到实际问题中。作者在这一部分提供了一个详细的框架，通过语言化目标和预期状态，明确问题的核心，逐步拆解为具体的子问题，进行分析、判断并最终得出结论。整个过程通过一系列步骤，确保每个环节都能有效推动问题的解决。
在实际应用中，作者指出，议题思维不仅限于理论框架，它的成功依赖于个人的经验积累与知识的深度。尽管新手可能在议题分析过程中遇到困难，但通过不断练习和求教经验丰富的人，最终可以实现高效的思维方式。
提升思维效率的关键
在第三章中，作者通过实际案例分析，进一步展示了如何通过议题思维提升个人和团队的思维效率。他强调，议题思维不仅能减少无效工作，还能帮助人们在复杂任务中保持清晰的思维路线，最终实现目标。
书中通过这些实践篇章，提供了一个具体可操作的议题思维框架，使得读者可以在日常工作和生活中直接应用，从而提高知识生产力，减轻心理压力。
最后总结了议题思维的广泛适用性，表示这种思维方式不仅对商业人士有帮助，学术研究人员、学生等各类人群也能够从中受益。掌握议题思维不仅能帮助个人高效完成任务，还能在团队中提升协作效率，进而提高整体生产力。
本书通过系统化的框架、具体的案例分析和实用的技巧，帮助读者掌握一种能够在最短时间内高效解决问题的思维方法。通过书中的学习，读者能够减少无谓的压力和资源浪费，将精力集中在真正需要解决的核心任务上，从而达到事半功倍的效果。
本书是一本致力于帮助读者在日常与工作中建立深厚人际关系的指南。
本书的核心理念：通过“搭建充满温暖的圆顶空间”，让对方愿意敞开心扉，与自己进行深入对话。从而建立良好的人际关系。能够让人不由自主说出心里话，聊天聊得投机--如果你能成为这样的人，就能更好地掌控人际关系。本书充满了实现这一目标的启示。
让对方倾诉的力量：从不安到信任
书的开篇便点出一个普遍的问题：为什么他人常常选择隐瞒心声？对方或许认为我们无法理解或信任不够。而本书的核心目标就是教会读者如何成为一个让人不由自主地想倾诉的对象。作者将人际关系比作一个圆顶空间，这个空间需要双方共同搭建，充满信任与安全感，才能让对方自愿分享内心的真实想法。
在第一章中，作者分享了初次见面时快速建立信任的方法。她强调第一声问候的分量，以及对谈话环境的选择如何影响心理防线的降低。一个简单而自然的微笑、一句恰到好处的问候，都能拉近彼此距离。更深层次地，她指出“是否能握住对方的心”才是判断信任关系的关键。
让对话深入：倾听与提问的艺术
在第二章，作者详细介绍了“倾听”这一看似简单却不易掌握的技能。她提出，要想引出对方的真实想法，关键在于提问的“留白”和“开放性”。例如，“如果”这个词能激发对方的想象力，“实际情况如何”则能让对方自然地透露内心。通过这些技巧，读者能够创造一个不带压力、充满包容的对话氛围。更重要的是，作者指出，沉默也是对话的重要部分，它提供了思考的空间，让情感自然流露。
成为“让人想聊更多”的倾听者
第三章聚焦于如何让自己成为一个“被期待对话的人”。作者提出，称赞是建立信任的重要手段，但需注意其方式和时机。无论是通过比喻、经验还是细节，让对方感受到真诚的欣赏，都能大幅提升对话的质量。此外，作者还分享了一些实用技巧，如通过表情、轻松的自我披露，或使用幽默创造安心感。这些方法不仅让对方感到舒适，也进一步拉近了心理距离。
话少也无妨：善用工具与角色设定
对于那些不擅长表达的人，第四章提供了切实可行的对话技巧。作者鼓励读者通过“虚拟角色设定”或“戴上自我面具”，克服社交中的不安与尴尬。例如，在准备充分的情况下，可以尝试专注于“当下”的交流，而非拘泥于如何表现得完美。同时，她提醒大家，简单的感激和专注能让对话更具温度与意义。
声音的力量：塑造影响力
声音在交流中扮演着不可或缺的角色。在第五章中，作者通过亲身经验，展示了如何运用声音的变化来调整对方对自己的印象。无论是通过语速、语调，还是根据场景调整发音方式，声音能传递出情感、建立信任，并为对话注入能量。
作者的启示与实践意义
作者的职业经历贯穿全书，从每天200次陌生拜访的销售员，到挑战男性主导的大相扑世界，她不断探索如何通过语言与情感建立深厚人际关系。她的成功秘诀在于“箭头指向对方”，即把注意力更多地放在他人的感受与需求上。其中的案例也包含了采访《东京爱情故事》原漫画的作者，漫画家柴门文的小插曲中所得到的感想。
本书的价值不仅在于技巧层面的指导，更在于倡导一种温暖且尊重他人的沟通方式。通过“搭建圆顶空间”，读者将能够在各种场合中游刃有余地展开对话，不仅解决表面问题，还能触及深层次的人际联系。这不仅对职业生涯大有裨益，也能为个人生活增添更多温暖与理解。
佩特拉利用她个人的创伤和艰辛经历，就如何克服困难时期和培养积极的人生态度提出了独到的见解。本书包含大量案例研究和心理学研究成果，是成为心理健康卫士、改善事业和生活的必备指南。
